水暖毯睡眠调整呼吸效果更佳

2015-9-8 9:28:10??????点击:

水暖毯睡眠调整呼吸效果更佳:

开始是自然呼吸,慢练成深呼吸。先尽量慢慢鼓肚子,深深地吸一大口气,接着再慢慢地瘪肚子,把气缓慢地呼出来。刚开始1分钟10几次,之后减到7-8次,最少的可以减到5-6此。调息要经常练习,不要急于求成。坚持锻炼,攻到自然成。为了排除杂念,集中精神,可以应用数息法即模数呼吸次数。练腹式呼吸,同时数息,身心结合,效果最好。